زوج درمانی یک روش روان درمانی برای حل تعارضات بین همسران است. ما در این مقاله به چند مورد از تکنیک زوج درمانی خواهیم پرداخت. هنگامی که مشکلات به هم می ریزند، حل آن ها سخت تر می شود و شرکا درک متقابل را از دست می دهند. زوج درمانی می تواند به بازکردن گره و مشکلات زوجین کمک شایانی نماید. درمانگر طرفی نمی گیرد، اما سعی می کند دو شریک را به ارتباط راحت و قدردانی از وظایف یک دیگر سوق دهد.
زوج درمانی چیست؟
موقعیتهای دشواری ممکن است در بهترین رابطهها به وجود بیایند و بدون کمک بیرونی حرکت رو به جلو غیرممکن میشود. زیرا هر مرحله از زندگی چالش هایی را به همراه دارد و رابطه را در معرض آزمایش قرار می دهد.
اگر ایدههای متفاوتی در مورد روند بعدی یک رابطه دارید زوجدرمانی میتواند مفید باشد.
در زوج درمانی همه مشکلات و تعارضات را می توان به طور آشکار با درمانگر در میان گذاشت. در طول جلسات درمانگر بی طرف می ماند. این بدان معناست که او با هر دو موضع همدلی کرده و جانبداری نمی کند.
جهات درمانی شناخته شده مورد استفاده در زوج درمانی عبارتند از رفتار درمانی، روان درمانی و درمان سیستمیک.
چه زمانی زوج درمانی انجام می دهید؟
بسیاری از زوج ها مراجعه به زوج درمانی را دشوار می دانند زیرا با مراجعه به نظر که چیزی در رابطه اشتباه است. بنابراین، اغلب زمانی اقدام به مراجعه می شود که رابطه رو به پایان بوده و راه دیگری وجود نداشته باشد.
در واقع، زوج درمانی می تواند در اوایل مشکلات نیز مفید باشد. به عنوان مثال، زمانی که موضوعات مدام مطرح می شوند و نمی توان آن ها را به طور کامل روشن کرد. هر چه تضادها و مشکلات بیشتر طول بکشد، درمان سخت تر است..
زوج درمانی زمانی اهمیت دارد که تعارضات تأثیر منفی بر زندگی روزمره و سلامت روان شریک زندگی داشته باشد. در این صورت زوج درمانی می تواند به بیرون آمدن از این مشکلات کمک کند.
زوج درمانی: تنهایی یا با هم؟
در زوج درمانی نیازی نیست که هر دو طرف همیشه حضور داشته باشند اما مزیت زوج درمانی مشترک این است که درمانگر هر دو دیدگاه را شناخته و بررسی میکند. علاوه بر این، زوجین می توانند بلافاصله در طول درمان، روش متفاوتی را برای برخورد با یکدیگر امتحان کنند.
با این حال، گاهی اوقات موضوعاتی وجود دارد که نمی خواهید در مقابل طرف مقابل صحبت کنید. به عنوان مثال، مسائل جنسی، موضوع رایج درگیری است. برای بسیاری از افراد مشکل است که نیازهای جنسی و ایده های جنسی خود را در مورد رابطه جنسی با شریک زندگی خود در میان بگذارند.
زمانی که یک شریک از رابطه سرد است و قصد دارد رابطه را پایان دهد، اما جرات بیان پایان رابطه را به همسر خود ندارد. برای چنین مسائل حساسی، درمانگر جلسات فردی را با هر دو نفر ترتیب می دهد.
اگر طرف مقابل مایل به کار روی رابطه زوجی نباشد، درمان فردی نیز می تواند مفید باشد. با این حال، اگر هر دو در روند درمان مشارکت داشته باشند، بهتر است. در بهترین حالت، شریک زندگی چند بار در طول دوره درمان به جلسات می آید.
رفتار درمانی با مشکلات عاطفی به روشی کاملاً متفاوت برخورد می کند به عبارت دیگر این روش بیشتر جنبه عملی دارد. این در مورد کشف و زیر سوال بردن الگوهای رفتاری و فکری است که در موقعیتهای خاص ایجاد کردهاید و در صورت لزوم، استراتژیهای مطلوبتری را جایگزین آن ها کنید. این امر نیاز به خودآگاهی و تمایل به تمرین رفتارهای جدید دارد. از این روش برای افسردگی، اضطراب و اعتیاد از جمله موارد دیگر استفاده می شود.
درمان سیستمیک
درهسته درمان سیستمیک همه چیز به هم مرتبط است. این رویکرد در اصل از خانواده درمانی سرچشمه می گیرد، جایی که کودک با فهمیدن مشکلات به ساختارهای مشکل ساز خانواده واکنش نشان می دهد. کشف درگیری های سیستمیک برای زوج ها یا در کل شرکت ها نیز کارساز است. با این رویکرد، بینش شگفت انگیزی به دست می آورید و اهرم های شگفت انگیزی برای تغییر مشاهده خواهد کرد.
همراهی زوج ها در زمان تغییرات
از ویژگی های زوج درمانی این است که درمانگر خود را متخصص حل مشکلات زوجین نمی بیند. در عوض، او به عنوان یک تعدیل کننده عمل می کند که فرآیند تغییر در مشارکت را هدایت و همراهی می کند. او به وضوح بیان می کند که مشکلات در شراکت ناشی از الگوهای روابط متقابل است و هیچ یک از طرفین در مشکلات مقصر نیستند.
درمانگر فعالانه به دنبال ایجاد یک رابطه قابل اعتماد با شرکا و ایجاد چارچوبی است که در آن هر دو بتوانند احساسات و نیازهای خود را بیان کنند. در انجام این کار، طبق گفته کارل راجرز، او معمولاً از ویژگیهای مصاحبه مشتری محور استفاده میکند: او از هر دو شریک قدردانی میکند، با احساسات و افکار آن ها همدلی می کند.
یکی از اهداف مهم زوج درمانی ارتقای استقلال و مسئولیت شخصی زوجین است تا بتوانند مشکلات خود را به طور مستقل در درازمدت حل کنند و مشارکت شادتری داشته باشند.
درمانگر به منابع و نقاط قوت دو طرف اهمیت زیادی می دهد. مثلاً آنچه را که آن ها علیرغم همه مشکلات به خوبی بر آن مسلط شده اند، اهمیت می دهد. همچنین تغییرات کوچک را در جهت مثبت برجسته می کند و مشتریان را برای آن ها تحسین می کند.
در عین حال، او میتواند به جنبههای مثبت رفتاری که قبلاً به آن نگاه منفی میشد اشاره کند. به عنوان مثال «باز هم روز ازدواج ما را فراموش کردی!» را می توان چنین تعبیر کرد: «تو برای من مهم هستی. به همین دلیل از تو می خواهم به روز عروسی ما فکر کنید. بالاخره من هنوز هم تو را دوست دارم.»
فواید زوج درمانی
هنگامی که دو شریک در یک بحران هستند، بسیاری از احساسات، اغلب به صورت شدید، درگیر می شوند. از جمله این احساسات میتوان به خشم، ناامیدی، آسیب، غم و اندوه اشاره کرد.
درمانگر به عنوان یک “شخص ثالث خنثی” می تواند با وجود این آشفتگی احساسات به حل سازنده مسائل مشکل ساز کمک کند. او کسی است که آرامش و احتیاط را در گفت و گو حفظ می کند و بنابراین چارچوب سازنده ای را ارائه می دهد که در آن هر دو طرف می توانند ملاقات کنند.
علاوه بر این، او میتواند از تکنیکهای مکالمه خاصی استفاده کند تا مکالمه را به یک جهت هدایت کند، آرامش بیشتری را به مکالمهای که از نظر احساسی ناکارامد است را بیان نماید، به مشتری کمک کند تا احساسات فعلی خود را واضحتر درک کند.
به عنوان یک فرد خارجی و به عنوان یک متخصص در روابط بین فردی، درمانگر اغلب اختیارات بیشتری برای هدایت مسیر گفت و گو و آغاز تغییرات دارد. از این گذشته، اگر آن ها وضعیت را ناامیدکننده ببینند، می تواند به شرکا اعتماد به نفس بدهد.
زوج درمانی برای مشکلات زیر مفید است
مشکلات معمولی که در زوج درمانی درمان می شوند عبارتند از:
- درگیریها و بحرانهایی که در آن اختلافات به حدی بالا گرفته است که هیچکدام امیدی به ادامه روابط ندارند و رابطه را تمام شده می دانند.
- موقعیتهای استرسزای زندگی که بر شراکت تأثیر میگذارند (مانند استرس ناشی از سازگاری کار و خانواده، موقعیتهای انتقالی مانند جابهجایی یا خروج بچهها)
- برخورد با خیانت توسط یک یا هر دو شریک
- خشونت شریک زندگی
- شرکایی که با جدایی یا طلاق سر و کار دارند.
- بیماری روحی یا جسمی در یکی از دو شریک زندگی که با مشکلات رابطه تشدید می شود و یا فشار زیادی بر شراکت وارد می کند.
- زمانی که هر دو طرف از نظر عاطفی از یکدیگر فاصله گرفته اند و اکنون به دنبال راه هایی برای احیای شراکت هستند.
موفقیت زوج درمانی به شدت به خود زوج ها بستگی دارد
بسیاری از زوج ها تنها زمانی به دنبال زوج درمانی یا مشاوره زوجین می روند که درگیری آن ها پیشرفته باشد. بنابراین، زوج درمانی تنها اثربخشی محدودی دارد. با این حال، مطالعات نشان داده است که تقریباً نیم تا دو سوم زوجهایی که درگیر زوج درمانی هستند، پیشرفتهای بالینی قابل توجهی را تجربه میکنند. به عبارت دیگر، حدود نیمی از زوجها نیز میزان قابل توجهی را گزارش کردند.
چند تکنیک و روش زوج درمانی در جهان
زوجدرمانی میتواند در تقویت صمیمیت، بهبود ارتباطات، بازگرداندن اعتماد پس از یک رابطه یا یادگیری مدیریت تفاوتها موثر باشد.
رویکردهای مختلفی برای زوج درمانی وجود دارد و کارشناسان می گویند انتخاب رویکرد مناسب برای شما در نهایت به اهداف شما برای رابطه یا مشارکت شما بستگی دارد. یک مشاور ازدواج خوب در کمک به زوجین در حل مشکلاتشان باتجربه است و تکنیک ها یا روش های مختلفی را می داند که می تواند به طور موثر مورد استفاده قرار گیرد.
در زیر برخی از اشکال رایج زوج درمانی و نحوه تشخیص اینکه کدام یک برای شما مناسب است آورده شده است.
- تکنیک زوج درمانی روش گاتمن (روانشناسی ارتباطات)
- تکنیک زوج درمانی زوج درمانی متمرکز بر هیجان
- تکنیک زوج درمانی مشاوره آنلاین زوجین
- تکنیک زوج درمانی مشاوره فردی
- تکنیک زوج درمانی درمان رابطه ای ایماگو
- تکنیک زوج درمانی رویکرد روان پویایی در مشاوره زوجین
- تکنیک زوج درمانی مشاوره ازدواج با استفاده از رفتار درمانی
- تکنیک زوج درمانی زوج درمانی سیستمیک
روش گاتمن (روانشناسی ارتباطات)
روش گاتمن یک تکنیک زوج درمانی معروف است. این روش توسط دکتر جان گاتمن، یک روانشناس که یک دفتر مشاوره روابط را اداره می کند، در 40 سال تحقیق، دکتر گاتمن و همسرش جولی فهمیدند که برای دوام یک رابطه چه چیزی لازم است. آن ها دریافتند که نه مولفه کلیدی برای ایجاد و حفظ یک رابطه سالم و موفق با استفاده از رویکردهای روانشناسی ارتباطی وجود دارد.
9 جزء روش گاتمن عبارتند از:
- به اشتراک گذاشتن محبت و تحسین با ابراز قدردانی و احترام.
- به جای روی گرداندن، با در آغوش کشیدن، به سمت یکدیگر برگردید.
- مثبت اندیشی در حل مسئله برای ترمیم موفقیت آمیز روابط ضروری است.
- حل تعارض در مورد حل و فصل اختلافات به جای تلاش برای حل مسائل است زیرا در همه روابط تضاد وجود دارد.
- رویاهای خود را با هم صحبتی به صورت آشکار و صادقانه در مورد خواسته ها، امیدها و آرزوهای خود محقق کنید.
- یک معنای مشترک ایجاد کنید تا هر دو از نظر بینش، ارتباطات و ارزش ها در یک راستا باشید.
- ایجاد اعتماد تنها راه برای داشتن یک رابطه سالم است.
- تعهد به یکدیگر به این معنی است که باور داشته باشید که رابطه شما برای همیشه ادامه خواهد داشت.
روش گاتمن به افراد کمک می کند یاد بگیرند که چگونه حالت تدافعی خود را رها کنند و با یکدیگر همکاری کنند تا یکدیگر را بهتر درک کنند.
زوج درمانی متمرکز بر هیجان
تکنیک زوج درمانی متمرکز بر احساسات EFT در دهه 1980 توسط روانشناس کانادایی دکتر سوزان جانسون و پروفسور تحقیقات روان درمانی لزلی ساموئل گرینبرگ ارائه گردید.
امروزه از EFT در مراکز آموزشی، کلینیک ها و مطب های خصوصی در سراسر جهان استفاده می شود و سه هدف اصلی دارد.
- ایجاد یک پیوند قوی تر بین شما و شریک زندگی تان.
- در این روش برای بهبود تعاملات، خود را برای حل اختلافات تغییر می دهند.
- شناخت و گسترش پاسخ های عاطفی.
تکنیک زوج درمانی متمرکز بر احساسات
درمان و تکنیک زوج درمانی متمرکز بر احساسات شامل مراحل مختلفی است:
مرحله اول: تنش زدایی از چرخه
- مسائل اصلی که باعث نگرانی هستند را شناسایی کنید.
- درک کنید که چگونه منفی گرایی باعث افزایش تعارض می شود.
- حمایت درمانگر در شناسایی ترس ها و احساسات منفی.
- چارچوب بندی مجدد مسائل اصلی و نیازهای هر فرد.
مرحله دوم: تغییر الگو
- بیان نیازها و عواطف دیگری.
- راهنمای پذیرش و شفقت نسبت به نیازها و احساسات یکدیگر.
- بیاموزید که چگونه نیازها و احساسات خود را بدون تعارض بیان کنید.
مرحله سوم: تحکیم و ادغام
- شما یاد خواهید گرفت که چگونه از مهارت های ارتباطی جدید برای صحبت در مورد مشکلات قدیمی و یافتن راه حل های جدید استفاده کنید.
- یادگیری نحوه به کارگیری این مهارت ها به طور مداوم در زندگی واقعی خارج از درمان.
تکنیک زوج درمانی آنلاین
یک جایگزین عالی برای مشاوره زوجین در عمل، استفاده از تکنیک زوج درمانی آنلاین یا مشاوره زوجین است. این روش تقریباً مشابه توصیه های سنتی است، با این تفاوت که شما می توانید از میان طیف وسیع تری از مشاوران بدون نیاز به طی مسافت های طولانی انتخاب کنید.
شما می توانید از هر مکانی که برای شما مناسب است با همسر و مشاور خود، جلسات مشاوره داشته باشید. به علاوه، نیازی به گرفتن قرار ملاقات ندارید و با برخی از برنامه های درمانی آنلاین، می توانید در هر زمان، 24 ساعت شبانه روز و هفت روز هفته با مشاور خود در ارتباط باشید.
تکنیک زوج درمانی با ایماگو
تکنیک زوج درمانی ایماگو در مورد نحوهی دیدن خودمان در رابطه مان است. در این نوع درمان، یک مشاور شما را وادار می کند تا بر تجربیات اولیه دوران کودکی خود تمرکز کنید و آن ها را برای شریک زندگی خود فاش کنید.
به این ترتیب، می توانید تصاویر رابطه خود را تشخیص دهید و انتظارات ناخودآگاه خود را از ازدواج درک کنید.
زوج درمانی Imago عمیقاً در گذشته هر دو شریک زندگی می کند و می تواند اطلاعات بسیار شخصی را در مورد روابط شما با افراد دیگر، خانواده و آسیب های روحی شما آشکار کند.
رویکرد التقاطی “تکنیک زوج درمانی ایماگو” می تواند بسیار ترسناک باشد، زیرا می تواند به این معنی باشد که باید در مورد تعاملات خانوادگی تولد، درگیری های مکرر، سوء استفاده یا بی توجهی که تجربه کرده اید، فکر کنید. هدف این است که به شما و شریک زندگیتان درک بهتری نسبت به یکدیگر داده و یک همدلی قوی ایجاد کنید.
با استفاده ازاین روش می توانید به عنوان یک زوج به جلو حرکت کنید تا بهبودی، اعتماد، ارتباط را مانند روزهای اول به دست آورید.
رویکرد روان پویشی
این نوع درمان زمانی مفید است که شریک زندگی به الگوهای غیرمنطقی پاسخ می دهد. تصور می شود این الگوها توسط رویدادهای زندگی و تجربیات کودکی ایجاد شده است.
به عنوان مثال، اگر سوء استفاده بخشی از گذشته یک فرد بوده است، حتی زمانی که دلیلی برای آن وجود ندارد، می تواند منجر به حسادت شود.
در این نوع رویکرد روانکاوانه گرا، مشاور به شما کمک می کند تا روی ریشه مشکل تمرکز کنید، مشکلی که گاهی ناخودآگاه است و معرف یک مشکل فردی یا زوجی است.
سپس به شما کمک می کند تا دید واقع بینانه تری از رویدادهای گذشته که رفتار فعلی را شکل می دهند به دست آورید.
تکنیک زوج درمانی شناختی رفتاری
اگر چیزی در مورد درمان می دانید، ممکن است تعجب کنید که این درمان در لیست ما برای زوج ها قرار گرفته است.
تکنیک زوج درمانی شناختی رفتاریCBT بیشتر برای درمان افراد مبتلا به اضطراب، سوء مصرف مواد، اختلالات خوردن و افسردگی شناخته شده است. این رویکرد بر افکاری تمرکز می کند که بر رفتار تأثیر می گذارند.
تکنیک زوج درمانی شناختی رفتاری نه تنها برای افراد، بلکه برای زوجها نیز عالی است، زیرا هدف آن شناسایی افکار هر یک از طرفین در تعارضات مختلف موجود در رابطه است.
هدف از رفتار درمانی برای زوج ها به چالش کشیدن باورهای هر فرد برای رفع سوء تفاهم ها، ایجاد ارتباط بهتر و ترویج حل تعارض است.
در موارد شدیدتر، تکنیک زوج درمانی شناختی رفتاری می تواند به زوج ها کمک کند تا با مسائلی مانند خشم، اعتیاد یا خیانت مقابله کنند. همچنین این تکنیک یک ابزار عالی برای کمک به مدیریت تغییرات عمده زندگی اعم از بازنشستگ، فوت یا بیماری است.
ارتباط با ما
چه به صورت حضوری و چه آنلاین فرآیند مشاوره را آغاز کنید، سزاوار حمایت ارائه دهنده ای هستید که نیازهای شما را برآورده می کند. شما می توانید برای مراجعه حضوری و آنلاین با ما ارتباط برقرار کنید.
