دکتر سامرند سلیمی متخصص اعصاب و روان

در این مقاله به معرفی دکتر سامرند سلیمی می پردازیم و رزومه و بیوگرافی ایشان را شرح می دهیم.

بیوگرافی دکتر سامرند سلیمی

بیوگرافی دکتر سلیمی: دکتر سامرند سلیمی، روانپزشک، روان‌درمانگر و زوج درمانگر با رویکرد سایکودینامیک و ارتباط با ابژه هستند. ایشان موسس گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان و دارای بورد تخصصی روانپزشکی از دانشگاه علوم پزشکی تهران می باشند. ایشان فارغ التحصیل پزشکی عمومی از دانشگاه علوم پزشکی گیلان در سال ۱۳۷۸ و متخصص روان پزشکی از دانشگاه علوم پزشکی تهران در سال ۱۳۸۶ هستند.

ایشان همچنین دارای مدرک خانواده درمانی از انستیتو Gottman آمریکا نیز می باشند. دکتر سلیمی دارای تجربه کاری و آموزشی گسترده ای در زمینه روان پزشکی، روان درمانی و زوج درمانی هستند. از جمله فعالیت های آن‌ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: • روان‌پزشک استخدام رسمی دانشگاه علوم پزشکی تهران • روانپزشک بخش سلامت روان کمیته بحران بیمارستان بهارلو • روانپزشک همکار کمیته تجویز منطقی داروها (RUD) در وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی

• عضو کمیته تدوین استاندارد اعتباربخشی بیمارستان‌های روان‌پزشکی در وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی • عضو کمیته آموزش انجمن علمی روان‌پزشکان ایران • عضو کمیته علمی همایش های سالانه شناخت رفتار درمان • مسئول بخش روان پزشکی و روان شناسی بيمارستان بهارلو • مسئول واحد روان پزشكي و روان شناسي بیمارستان بهارلو • مدرس زوج درمانی دستیاران روان پزشکی دانشگاه های علوم پزشکی تهران، ایران، مشهد، اصفهان، شیراز، کرمان، کردستان، قزوین، کرمانشاه و خوزستان

• مدرس مرکز مشاوره دانشجویان دانشگاه تهران • مدرس مرکز مشاوره دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی تهران • مدرس پردیس بین المللی پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران • برگزاری کارگاه های متعدد «مهارت های زندگی» در بیمارستان های شریعتی، امام خمینی، روزبه، رازی و بهارلو • کسب بالاترین نمره نظرسنجی از کارآموزان و کارورزان بیمارستان روزبه از نظر کیفیت تدریس در سال ۱۳۸۶

• دستیار برتر آموزشی دانشگاه علوم پزشکی تهران از میان دستیاران کلیه رشته های تخصصی در سال تحصیلی ۱۳۸۶-۱۳۸۵23. دکتر سلیمی در تهران مطب دارند که آدرس آن در منطقه 3 می باشد.

رزومه دکتر سامرند سلیمی

این رزومه شامل اطلاعات زیر است: • مشخصات فردی • تحصیلات • تجربه کاری • فعالیت‌های آموزشی • فعالیت‌های علمی و پژوهشی • مقالات چاپ شده در مجلات علمی • کتاب‌ها و مقالات ترجمه شده • سخنرانی‌ها و کارگاه های بین‌المللی • سخنرانی‌ها و کارگاه های داخلی • عضویت در انجمن های علمی • جوایز و افتخارات

همسر دکتر سامرند سلیمی

همسر دکتر سلیمی در زمینه روان‌درمانی بزرگسال، نوجوان و کودک فعالیت داشته اند و با دکتر سلیمی در برگزاری برخی کارگاه‌ها و لایوهای آموزشی همکاری می کنند.

عکس دکتر سامرند سلیمی

دکتر سامرند سلیمی متخصص اعصاب و روان و یکی از دکترهای باتجربه و ماهر هستند. در این بخش عکس دکتر سامرند سلیمی را برایتان قرار داده ایم.

نوبت دهی دکتر سامرند سلیمی متخصص اعصاب و روان

برای نوبت دهی دکتر سلیمی، متخصص اعصاب و روان (روانپزشک)، می‌توانید از راه‌های زیر اقدام کنید: • تماس با شماره‌های تلفن مطب های دکتر سلیمی در منطقه 3. استفاده از وبسایت های نوبت دهی آنلاین مانند: پذیرش24 و دکتریاب. البته باید توجه داشت که این سرویس‌ها ممکن است در هر زمان فعال یا غیرفعال باشند. • استفاده از وبسایت گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

نوبت دهی اینترنتی دکتر سامرند سلیمی

برای گرفتن نوبت دهی اینترنتی دکتر سامرند سلیمی، می‌توانید از وبسایت گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان استفاده کنید.

دریافت نوبت دکتر سامرند سلیمی

برای دریافت نوبت از دکتر سامرند سلیمی می توانید از دکتریاب و پذیرش ۲۴ استفاده کنید.

روزهای کاری دکتر سامرند سلیمی و ساعت کار مطب دکتر سامرند سلیمی

روزهای کاری دکتر سلیمی عبارتند از: • روزهای شنبه تا پنجشنبه از ساعت 9 الی 21. • روزهای شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9 الی 13 و روزهای دوشنبه و چهارشنبه از ساعت 16 الی 20. البته ممکن است این ساعات کاری در آینده تغییر کنند. برای اطمینان از زمان و مکان مطب های دکتر سلیمی، بهتر است قبل از مراجعه با شماره‌های تلفن ایشان تماس بگیرید.

شماره تلفن مطب دکتر سامرند سلیمی

شماره تلفن مطب های دکتر سامرند سلیمی: • منطقه 3. 021-91007393

آدرس مطب دکتر سامرند سلیمی

آدرس مطب های دکتر سامرند سلیمی: • منطقه 3 تهران • سعادت آباد

دکتر سامرند سلیمی در کدام بیمارستان کار می کند؟

بیمارستان دکتر سامرند سلیمی کجاست؟ دکتر سامرند سلیمی در بیمارستان تهران کار می کند؟

دکتر سامرند سلیمی در بیمارستان کار نمی‌کنند و فقط در مطب های خصوصی خودشان واقع در مناطق مختلف تهران که در بخش های قبل گفته ایم، خدمات روانپزشکی ارائه می دهند. اگر قصد مراجعه به دکتر سلیمی را دارید، می‌توانید با شماره های تلفن مطب های ایشان تماس بگیرید و نوبت بگیرید.

نظرات در مورد دکتر سامرند سلیمی

دکتر سامرند سلیمی خوبه؟

دکتر سامرند سلیمی نی نی سایت: دکتر سامرند سلیمی یک متخصص اعصاب و روان (روانپزشک) در تهران هستند که خدمات مختلفی از جمله روان درمانی، زوج درمانی، مشاوره ازدواج، مشاوره و درمانی اختلالات اضطرابی و افسردگی، سکسولوژی و غیره ارائه می دهند. نظرات مراجعه کنندگان دکتر سامرند سلیمی بسیار مثبت و رضایت بخش هستند. طبق تجربه بیماران، بطور میانگین ٪100 بیماران از دکتر سامرند سلیمی رضایت دارند و ایشان را پیشنهاد می کنند.

بعضی از نظرات مثبت به شرح زیر هستند: • بهترین دکتر روانپزشک تهران هستن هم مشاوره و زوج درمانی، هم تشخیص و هم درمان دارویی عالی. • در زوج درمانی، نفر اول ایران هستند. • پزشک را توصیه میکنم علت مراجعه: زوج درمانی، بسیار روانپزشک حاذق و متخصصی هستند.

سایت دکار سامرند سلیمی

سایت و اینستاگرام دکتر سامرند سلیمی امکان مشاوره و گرفتن نوبت را فراهم کرده است. همچنین می‌توانید با ایمیل info@samrandsalimi.ir با ایشان در ارتباط باشید. دکتر سامرند سلیمی همچنین عضو گروه روانپزشکی ویان هستند.

دکتر سامرند سلیمی چه بیماری هایی را درمان می کند؟

دکتر سلیمی چه بیماری هایی را درمان می کنند؟ دکتر سلیمی به عنوان یک متخصص اعصاب و روان (روانپزشک)، بیمارانی را که از اختلالات روانی و روان شناختی رنج می برند را درمان می‌کنند. برخی از این اختلالات عبارتند از: • افسردگی • اضطراب • وسواس • اختلال دوقطبی • اختلالات خلقی • مشکلات جنسی • مشکلات زوجین و خانواده • استرس • کمبود اعتماد به نفس • و غیره‌

دکتر سلیمی هم درمان دارویی و هم روان درمانی با رویکردهای مختلف از جمله روان کاوی، زوج درمانی، مشاوره ازدواج و سکسولوژی را به بیماران خود ارائه می‌دهند.

بهترین متخصص اعصاب و روان در تهران

بهترین دکتر اعصاب و روان در تهران کیست؟ این سوال یک جواب قطعی ندارد و به عوامل مختلفی مانند: تخصص، تجربه، امتیاز، نظرات بیماران، محل مطب و زمان حضور پزشک بستگی دارد. لیستی از چند پزشک روانپزشک (اعصاب و روان) در تهران که دارای امتیاز و پیشنهاد بالایی از طرف بیماران هستند:

• دکتر لیلا طهماسبی با 5 سال تجربه و ٪100 پیشنهاد • دکتر فرامرز ذاکری با 9 سال تجربه و ٪90 پیشنهاد • دکتر لیلا دشتکی با 6 سال تجربه و ٪90 پیشنهاد • دکتر علی کربلایی صباغ با 9 سال تجربه و ٪89 پیشنهاد • دکتر سمیه عربی با 12 سال تجربه و ٪100 پیشنهاد. این لیست فقط نمونه ای است و شما می‌توانید با جستجو در سایت های مختلف نوبت دهی آنلاین مثل دکترتو، دکتر یاب و درمان کده، پزشکان را بر اساس شهر، جنسیت، خدمات، زمان نوبت و غیره فیلتر کنید و بهترین گزینه را برای خود انتخاب کنید.

درمان افسردگی توسط دکتر سلیمی

دکتر سلیمی به درمان افسردگی و سایر اختلالات روانی با روش های مختلف از جمله روان کاوی، زوج درمانی، مشاوره ازدواج و سکسولوژی می‌پردازند. افسردگی یک بیماری روانی است که با علائمی مثل ناراحتی، بی علاقگی، خستگی، افکار منفی، احساس بی ارزشی، خودکشی و غیره همراه است. افسردگی معمولا با ترکیبی از دارو، روان درمانی و خود درمانی قابل درمان است.

برخی از روش های خود درمانی عبارتند از: • تغذیه سالم • ورزش منظم • خواب کافی • مدیریت استرس • تفرج و تفریح • حضور در گروه های پشتیبان • مثبت اندیشی • و غیره

درمان اضطراب با دکتر سلیمی

دکتر سلیمی به درمان اضطراب و سایر اختلالات روانی با روش های مختلف از جمله روان کاوی، زوج درمانی، مشاوره ازدواج و سکسولوژی می‌پردازند. اضطراب یک حالت عادی است که همه ما تجربه می کنیم. اما گاهی اضطراب می‌تواند بسیار شدید و مزمن شود و باعث اختلال در زندگی روزمره، کار، تحصیل، روابط و سلامت شود. این حالت به اختلال اضطراب معروف است و شامل چندین زیر گروه مثل اضطراب عمومی، اضطراب اجتماعی، وسواس فکری-عملی، بازگشت پذیر، ترس شدید و غیره است.

درمان اضطراب معمولا با ترکیبی از دارو، روان درمانی و خود درمانی قابل درمان است. برخی از روش های خود درمانی عبارتند از: • تنفس عمیق • آرام سازی عضلانی • محک زدن افکار منفی • مصرف چای های آرام بخش • خود مراقبتی • و غیره.

اختلال دو قطبی

اختلال دو قطبی یک اختلال خلقی است که باعث نوسانات شدید در خلق، انرژی، رفتار و عملکرد فرد می شود. این نوسانات می توانند از افسردگی (حالتی که فرد احساس ناامیدی، بی حالی، بی‌میلی و افزایش یا کاهش وزن دارد) تا شیدایی (حالتی که فرد احساس شادمانی، تحریک پذیری، اعتماد به نفس بالا و نیاز به خواب کم دارد) متغیر باشند. بعضی از علائم شایع اختلال دو قطبی عبارتند از:

• ولخرجی و تصمیم گیری های پرخطر • پرحرفی و پرخاشگری • مصرف مواد مخدر یا الکل • افکار خودکشی یا خودآزاری • توهم یا روانگسستگی تشخیص اختلال دو قطبی براساس معاینه روانپزشکی، تاریخچه بالینی و خانوادگی، و گاهی اوقات آزمایشات پزشکی صورت می‌گیرد. درمان این بیماری معمولاً شامل ترکیب دارو و روان درمانی است. برخی از روش های درمان عبارتند از:

• داروهای تثبیت کننده خلق مانند: لیتیوم، والپروات، کاربامازپین و لاموترژین • داروهای ضدروان پریشی مانند: رسپریدون، آولانزاپین، کوئتیاپین و آریپیرازول • روان‌درمانی شناخت رفتار که به فرد کمک می‌کند تا افکار و رفتارهای منفور خود را شناسایی و تغییر دهد. • روان‌درمانی خانوادگي که به فرد و خانواده‌اش کمک مي كند تا با بيماري بهتر كنار بيايند و حمايتگر باشند. • روان درماني گروهي كه به فرد فرصت مي دهد تا با ديگر بيماران تجارب خود را در مورد بيماري به اشتراك بگذارد و از حمايت همديگر بهره مند شوند.

اختلالات خلقی شامل چه چیزهایی می شوند؟

اختلالات خلقی گروهی از اختلالات روانی هستند که با تجربه خلق مرضی (پاتولوژیک) و آشفتگی های مرتبط با آن، نمای بالینی غالب آن‌ها را تشکیل می دهند. این اختلالات می توانند باعث شوند فرد دوره‌هایی از افسردگی، شیدایی، تحریک پذیری، عصبانیت، افکار خودکشی و توهم را تجربه کند. برخی از رایج ترین انواع اختلالات خلقی عبارتند از:

• افسردگی تک قطبی که با دوره های طولانی و مکرر از افسردگی عمده یا خفیف همراه است. • اختلال دو قطبی که با دوره های متناوب از افسردگی و شیدایی (مانیا) یا نیمه شیدایی (هیپومانیا) مشخص می‌‌شود. • اختلال خلق فصلي که با تغييرات خلقي منظم در طول سال همراه است. مثلا فرد در فصول سرد سال دچار افسردگي و در فصول گرم سال دچار شيدايي مي شود. • اختلال خلق پس از زايمان که با بروز علائم افسردگي يا شيدايي در زنان بعد از زايمان رخ مي دهد.

• اختلال خلق ناشي از مواد که با بروز علائم خلقي نامطبوع در پاسخ به مصرف يا قطع مصرف بعضي از داروها يا مواد مخدر صورت مي گیرد. درمان اختلالات خلقي بستگي به نوع و شدت علائم دارد. معمولاً ترکيبي از دارودرماني و روان درماني به عنوان روش های درمان استاندارد استفاده مي شود. بعضي از داروهای رایج برای درمان اختلالات خلقي عبارتند از:

• داروهای ضدافسردگی مانند فلوکستین، سروتالین، ونلافکسین و بوپروپیون. • داروهای تثبيت کننده خلق مانند: ليتيوم، والپروات، کاربامازپین و لاموترژین. • داروهای ضدروان پريشي مانند: رسپریدون، آولانزاپین، کوئتیاپین و آریپیرازول. بعضي از روش های روان درماني مؤثر برای درمان اختلالات خلقي عبارتند از:

• روان درماني شناخت رفتار که به فرد کمک می‌کند تا افکار و رفتارهای منفور خود را شناسایی و تغییر دهد. • روان درماني خانوادگي که به فرد و خانواده‌اش کمک مي كند تا با بيماري بهتر كنار بيايند و حمايت لازم را از هم داشته باشند. • روان درماني گروهي كه به فرد فرصت مي دهد تا با ديگر بيماران تجارب خود را در مورد بيماري به اشتراك بگذارد و از حمايت همديگر بهره مند شوند.

مشکل در روابط

چگونه می توانم با همسر خود درباره مشکلات صحبت کنم؟

با همسر خود درباره مشکلات صحبت کردن می تواند چالش برانگیز باشد، اما اگر شما و همسرتان به روش های مناسبی از این گفت و گوها استفاده کنید، می توانید رابطه خود را قوی تر و نزدیک تر کنید. من چند نکته را برای شما می گویم که می توانید از آن‌ها استفاده کنید: • مکان مناسبی را برای صحبت انتخاب کنید.

بهترین نکته در مورد چگونگی صحبت کردن با همسرتان درباره مشکلات رابطه این است که مکان مناسبی را پیدا کنید. بهترین انتخاب مکانی خنثی است که آرام باشد. علاوه بر این، زمانی را پیدا کنید که شما دو نفر خسته یا مزاحم یکدیگر نباشید.

مصرف دمنوش های آرامش بخش برای کاهش عصبانیت

مصرف دمنوش های آرامش بخش می تواند یک راه طبیعی و سالم برای کاهش عصبانیت و احساسات منفی باشد. برخی از دمنوش های گیاهی که می توانند به شما در مدیریت عصبانیت کمک کنند عبارتند از: • دمنوش بابونه. این گل شبدر معروف به خاصیت آرام بخش و خواب آور خود است. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که مصرف بلند مدت عصاره بابونه باعث کاهش قابل توجه علائم اضطراب عمومی شدید تا متوسط در بزرگسالان شد.

• دمنوش اسطوخودوس. اسطوخودوس به طور گسترده ای برای اثرات تثبیت کننده خلق و خواب آور خود شناخته شده است. اما آیا می دانستید که این گیاه ممکن است به اندازه برخی از داروها در تسکین اضطراب مؤثر باشد؟ پژوهشگران در یک مطالعه در سال 2010 متوجه شدند که سیلکسان، یک تهیه دارویی خوراکی از روغن اسطوخودوس، به اندازه لورازپام در بزرگسالان مبتلا به اضطراب عمومی مؤثر بود.

• دمنوش نعناع فلفلی. این گیاه باغچه ای کلاسیک را می توان برای چیزهای بیش تر از فقط چاشنی استفاده کرد. برخی از تحقیقات نشان می دهد که نعناع فلفلی ممکن است باعث کاهش احساسات نارضایتی، اضطراب و خستگی شود. تحقیقات جداگانه دیگری نشان می دهد که استنشاق بوی روغن نعناع فلفلی ممکن است به آرام کردن اضطراب در افرادی که به دلایل حمله قلبی و زایمان بستری شده اند، کمک کند.

• دمنوش رز. رز گل های زینتی زیرمجموعه خانواده Rosaceae است. رز ها به طور سنتی به عنوان نماد عشق و زینت استفاده می شود، اما آن ها همچنین خواص درمانگر دارای خود را دارند. رز ها حاوی ترکیبات فعال گل و بذر هستند که ممکن است باعث بهبود سلامت قلب، پوست، و ساماندهي قندي باشد. رز ها همچنین منبع خوبي از ويتامين C، که می تواند به تقويت سيستم ايمني و کاهش التهاب کمک کند، هستند.

دمنوش رز می تواند به شما انرژی بدهد و خلق شما را بهبود بخشد، بدون اینکه به شما کافئین بدهد. • دمنوش وربنا. مصرف 2 تا 3 فنجان دمنوش وربنا راه مؤثری برای کنترل عصبانیت شما است زیرا به آرام کردن سیستم عصبی شما کمک می کند. این دمنوش همچنین بسیار مؤثر در تسکین تنش عضلانی است که معمولاً همراه با عصبانیت است، بنابراین به شما اجازه می دهد تا به حد اکثر آرامش برسید. راستی، خیلی از زنان برای تسکین علائم PMS از دمنوش وربنا استفاده می کنند.

چگونه می توان عصبانیت را با یک سبک زندگی سالم کاهش داد؟

عصبانیت را با یک سبک زندگی سالم کاهش دادن می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بهتر کنترل کنید و روابط خود را بهبود بخشید. من چند نکته را برای شما دارم که می توانید از آن‌ها استفاده کنید: • قبل از صحبت کردن فکر کنید. در لحظه عصبانیت، آسان است که چیزی بگوئید که بعداً پشیمان شوید. چند لحظه وقت بگیرید تا افکار خود را جمع کنید قبل از اینکه هر چیزی بگوئید.

همچنین به دیگرانی که در موقعیت دخیل هستند، اجازه دهید همین کار را بکنند. • بعد از آرام شدن، نگرانی های خود را بیان کنید. به محض اینکه به طور واضح فکر می کنید، نارضایتی خود را به شکل قاطع اما غیر مخالفت آمیز بیان کنید. نگرانی ها و نیازهای خود را به شکل واضح و مستقیم بگوئید، بدون آسیب رساندن به دیگران یا تلاش برای کنترل آن‌ها. • ورزش کنید. فعالیت جسمانی می تواند به تسکین استرس که ممکن است باعث شود عصبانی شوید، کمک کند.

اگر احساس می کنید عصبانیت شما در حال افزایش است، بروید پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید یا چند توپ گلف بزنید. هر چیزی که باعث شود اعضای بدن شما حرکت کند، خوب است برای ذهن و بدن شما. • استراحت کنید در طول روز خود استراحت های کوتاه بدهید در زمان هایی که ممکن است استرس زا باشد باید به مقدار کافی استراحت کنید. چند لحظه آرامش ممکن است به شما کمک کند تا حس کنید بهتر آماده رویارویی با مسائل هستید.

برای مقابله با آنچه در پیش است، بدون اینکه عصبانی یا خشمگین شوید به استراحت بپردازید. • راه حل های ممکن را شناسایی کنید. به جای تمرکز بر آنچه شما را عصبانی ساخت، روی حل مسئله در دست تلاش کنید. آیا اتاق شلوغ فرزند شما، شما را عصبانی می سازد؟ آیا همسر شما هر شب برای شام دیر می رسد؟ زمان وعده های غذایی را تنظیم کنید. یا توافق کنید که چند بار در هفته به تنهایی غذا بخورید. همچنین، درک کنید که برخی از چیزها به سادگی خارج از کنترل شما هستند. سعی کنید در مورد آنچه می توانید و نمی توانید تغییر دهید، واقع بین باشید.

به خود را یادآوری کنید که عصبانیت هیچ چیز را درست نمی کند و ممکن است فقط بدترش کند.

چگونه می توانید از راه های طب سنتی برای کاهش استرس و عصبانيت استفاده كنيد؟

استرس و عصبانیت را با راه های طب سنتی کاهش دادن می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بهتر کنترل کنید و سلامت خود را حفظ کنید. من چند نکته را برای شما شرح می دهم که می توانید از آن‌ها استفاده کنید: • داروهای آرام بخش:

برخی از داروهای آرام بخش می توانند به شما در مدیریت علائم استرس و اضطراب کمک کنند. این داروها با افزایش اثر یک ماده در مغز به نام گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA)، که سیگنال های آرامش بخش به بدن می فرستد، عمل می کنند. این سیگنال های آرامش بخش باعث مقابله با تحریک بیش از حد که در بدن رخ می دهد در هنگام اضطراب دارید، می شوند. آن ها به سرعت و به طور مؤثر علائم را کاهش می دهند.

برخی از داروهای آرام بخش رایج عبارتند از: الپرازولام (Xanax)، کلونازپام (Klonopin)، لورازپام (Ativan) و دیازپام (Valium). • تکنیک های آرامش بخش. تکنیک های آرامش بخش می توانند به تسکین علائم استرس و عصبانیت کمک کنند. تکنیک های آرامش بخش شامل تغییر نحوه فکر و رفتار شما هستند. آن ها بر این فرض استوار هستند که افکار، احساسات و رفتارهای شما همگی با هم در ارتباط هستند. افکار و رفتارهای شما می توانند یا سوخت احساسات شما را تأمین کنند یا می توانند آن ها را کاهش دهند.

پس، اگر می خواهید حالت عاطفی خود را از عصبانیت تغییر دهید، می توانید آنچه را که فکر می کنید و آنچه را که انجام می دهید، تغییر دهید. بدون سوخت یا همان افکار، آتش در درون شما شروع به خاموش شدن خواهد کرد و شما حس آرام تر خواهید داشت. نوع تکنیک های آرامش بخش عبارت است از:

آرام سازی خودگران (Autogenic relaxation)، تصورات ذهنی، تمرینات تنفس، چینگان (Qigong)، ژانگ (Tai chi)، ژانگ (Yoga) و مدیتیشن. • درمان های گیاهی. برخی از گیاهان می توانند خواص آرام بخش و ضد اضطراب داشته باشند. شما می توانید از گیاهان به صورت دمنوش، کپسول، روغن، عصاره یا موضعی استفاده کنید. برخی از گیاهان مفید برای کاهش استرس و عصبانیت عبارتند از:

بابونه، اسطوخودوس، نعناع فلفلی، رز، وربنا، زنجبیل، آشواگاندا، مرزه کوهی و بادرنجبویه.